a cura di Salvatore Modica

Le nostre lettrici lo sanno bene, la fragilità ossea colpisce una donna su 4 dopo i 40 anni. Questa malattia colpisce il 33% delle donne tra i 60 e i 70 anni di età, il 66% di ultra 80enni, contro il 20% degli uomini. Come mai una così ampia porzione di donne soffre di osteoporosi? La prima causa è l’allungamento della vita media che porta la donna a vivere 30 anni ed oltre in post-menopausa, in assenza dell’importante azione protettiva svolta dagli estrogeni. Ciò comporta un aumento dei grassi nel sangue e del rischio di aterosclerosi per il ridotto flusso del sangue e una riduzione della quantità di calcio che si fissa nelle ossa, inferiore a quella che si perde. Questa disarmonia di eventi provoca, specie nella donna, un maggior rischio di osteoporosi. Ecco la ragione per cui, oltre alla prevenzione secondaria (ossia di diagnosi precoce), appare fondamentale la prevenzione primaria dell’osteoporosi, che dovrebbe attuarsi fin dall’infanzia con stili di vita ed alimentari corretti. Le esigenze di calcio aumentano durante la menopausa perché la perdita di estrogeni può accelerare la perdita di massa ossea: per questo gli specialisti consigliano di aumentare la dose quotidiana da 1000 a 1500mg. Per assicurarci il giusto fabbisogno dobbiamo assumere alimenti ricchi di calcio. Consumando più frutta, verdura, cereali integrali e legumi, proteggeremo la struttura ossea e, più in generale, la nostra salute. La vitamina D, infine, è un nutriente essenziale per la salute. Tra i suoi numerosi ruoli, favorisce l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo e contribuisce alla formazione e al mantenimento di ossa e denti forti. La vitamina D può essere assunta dall’organismo umano attraverso l’esposizione al sole, il consumo di determinati alimenti come il tuorlo d’uovo o i pesci “grassi” quali il salmone e, infine, assumendo quotidianamente diversi integratori. Per altri consigli consultate il vostro medico di famiglia e passate in farmacia. Sono sempre a vostra disposizione.